8 月 23 日处暑一到，旦夕的风里就带了凉，可空气却越来越干 —— 早上起来嗓子发紧，嘴唇起皮，这等于秋燥在 “打呼叫”。老辈东说念主常说 “秋吃果，药不握”，这技术的果子不光甜，还藏着满满的养分，尤其是维 C 多到能帮着润燥补水。今天就给大伙说说，处暑该多吃的 6 种生果，换着样吃，系数这个词秋天皆赋闲。
1. 梨子 —— 秋天的 “润燥小管家”，咬一口润到嗓子眼
处暑后，菜市集的梨子堆得像小山，雪花梨、秋月梨、香梨…… 个个水汪汪的，表皮带着一层薄霜，看着就解渴。这技术的梨子，水分足得能当 “自然饮料”，咬一口 “咔嚓” 响，甜水顺着嘴角流，嗓子立马就赋闲了。
伸开剩余79%梨子最懂秋天的 “燥”—— 它就像个贴心的小管家，帮着润嗓子、润皮肤。早上起来以为嘴里干，啃个雪花梨；晚上嗓子痒，把秋月梨切块，加几颗冰糖煮 10 分钟，晾温了连汤带肉吃，润得从里到外皆赋闲。不论是径直吃依然煮着吃，皆能把秋燥 “压下去”，秋天吃它准没错。
2. 冬枣 ——“维 C 大王” 藏枝端，脆甜多汁赛糖果
处暑前后，冬枣就挂满了枝端，青红相间的果子，看着不起眼，咬一口却脆得带响，甜水在嘴里炸开，少许渣皆莫得。这果子被叫作念 “百果之冠”，可不是吹的 —— 里头的维 C 含量能甩苹果 70 条街，还藏着 19 种东说念主体必需的氨基酸，吃一颗顶得上喝一杯养分剂。
秋燥容易让东说念主没精神，冬枣的甜能径直 “喂饱” 肉体，帮着提气。早上外出揣几颗，饿了嚼两个，又顶饿又补养分；家里来客了，洗一盘当零食，大东说念主小孩皆抢着吃。处暑吃冬枣，不光图个甜，更是给肉体 “加层注意盾”，免疫力偷偷就上来了。
3. 苹果 —— 秋天的 “脾胃小卫士”，酸甜适口护肠胃
苹果这果子，看着等闲，处暑吃却刚刚好。它性子和缓，不像梨子那么凉，也不像冬枣那么甜，就像个靠谱的小卫士，肃静帮着养脾胃。秋燥让东说念主没胃口？早上吃个苹果，酸甜的汁水刺激食欲，一整天胃口皆在线。
苹果里的粗纤维和苹果酸，就像肠胃的 “清说念夫”—— 吃多了不用化，吃个苹果帮着顺顺；偶尔拉肚子，煮个苹果泥吃，管理肠胃的成果比吃药还和缓。不论是红富士依然黄元戎，带皮吃养分更全，处暑每天吃一个，脾胃赋闲了，干啥皆有力儿。
4. 文旦 —— 厚皮里的 “自然润燥汁”，老东说念主小孩皆爱它
处暑一到，文旦就带着 “孑然铠甲” 上市了，青黄色的厚皮里，藏着一瓣瓣剔透的果肉，像裹着蜜的眉月。这果子水分多到能榨出半杯汁，酸甜得恰到平正，被叫作念 “自然的生果罐头”，少许不夸张。
文旦最懂秋天的 “湿” 和 “燥”—— 既能帮着清体内的干冷，又能润秋燥引起的咳嗽。老东说念主牙口不好，把文旦肉挖出来，用勺子刮着吃，软乎乎不费牙；孩子不爱喝水，榨杯文旦汁，加点蜂蜜，酸甜解渴，比饮料健康多了。处暑吃文旦，全家皆能随着受益，润燥又省心。
5. 石榴 ——“搭救果” 藏酸甜，生津开胃赛山楂
处暑的石榴，像个圆滔滔的小灯笼，掰开外表，里头藏着密密匝匝的 “红搭救”，颗颗弥散，亮晶晶的。这果子的维 C、维 E 含量比苹果、梨子跳动一大截，吃一把等于给肉体 “撒了把养分种子”。
石榴的滋味是甜里带点酸，相称能勾食欲 —— 秋燥让东说念主不思吃饭，剥几颗石榴籽放嘴里嚼，酸溜溜的汁水刺激唾液，立马就思吃饭了。嫌剥着用功？把石榴籽挖出来，扔进酸奶里，酸甜混着奶香，当早餐吃赋闲又养分。这果子性子和缓，不论是老东说念主依然小孩，吃着皆定心，处暑吃它，生津又润燥。
6. 葡萄 —— 藤上挂的 “甜水搭救”，解乏润脾全靠它
秋天的葡萄，像一串串彩色的搭救挂在藤上，紫的像玛瑙，绿的像翡翠，看着就让东说念主欢畅。摘一颗放嘴里，果皮薄得能忽略，甜水 “噗” 地爆开，带着点清冽的香，吃完手上皆沾着甜。
葡萄里的氨基酸、维生素和花青素，就像肉体的 “能量包”—— 白昼累了，吃一串提贯注；脾胃弱的东说念主，喝杯葡萄汁，好消化还养脾。嫌吐籽用功，选无籽露；爱甜的，挑巨峰；可爱清爽的，试试阳光玫瑰。处暑吃葡萄，不光解嘴馋，还能帮着把夏天攒的乏劲儿 “驱逐”云开体育，满身皆轻快。
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